Manfaat Buah Yang Mengandung Vitamin C Bagi Tubuh

Buah yang mengandung vitamin c beragam jenisnya seperti jambu monyet, jambu biji, buah leci, dan buah kiwi. Buah tersebut sebaiknya dikonsumsi setiap hari.

Untuk mendapatkan buah yang mengandung vitamin c tidaklah sulit karena banyak sekali buah yang bisa didapatkan dari sekitar kita. Dengan beragam jenis buah tersebut anda tidak harus mengkonsumsi suplemen untuk melengkapi asupan nutrisi. Hanya dengan mengkonsumsi sejumlah buah-buahan tersebut, kebutuhan tubuh akan vitamin C dapat terpenuhi dengan baik. Vitamin C mempunyai banyak sekali manfaat bagi tubuh manusia. Beberapa diantaranya yaitu membantu produksi kolagen yang berperan untuk pembentukan jaringan kulit, gigi, dan tulang. Disamping itu, vitamin C juga membantu menjaga kesehatan gusi, menyerap zat besi, mengurangi kolesterol dan lemak, meningkatkan kekebalan tubuh yang sangat pentung untuk menangkal beragam serangan penyakit, dan menangkal radikal bebas untuk pencegahan kerusakan sel. Mengingat pentingnya vitamin C bagi tubuh, berikut adalah aneka buah yang mengandung vitamin c yang bisa anda konsumsi setiap hari.

Buah yang mengandung vitamin c untuk memenuhi nutrisi

Vitamin C merupakan salah satu zat yang tidak bisa diproduksi sendiri oleh tubuh. Maka, mau tidak mau anda harus memenuhi kebutuhan vitamin C dari luar tubuh yaitu berasal dari jenis makanan yang dikonsumsi setiap harinya. Sebagian besar, vitamin C terdapat pada buah-buahan. Kebutuhan akan vitamin C yang direkomendasikan untuk dipenuhi yaitu 90 mg untuk laki-laki dan 75 mg untuk wanita setiap harinya. Sedangkan untuk ibu hamil, sebaiknya mengkonsumsi jenis-jenis buah yang mengandung vitamin c sebanyak 85 hingga 120 mg per hari.

Mengenal jenis buah yang mengandung vitamin c

Hampir sebagian besar buah mengandung vitamin C hanya saja kandungan dosisnya yang berbeda-beda. Sebaiknya, anda menyediakan buah-buahan untuk menu setiap hari dengan jenis buah yang bisa divariasikan agar tidak bosan. Salah satu buah yang banyak mengandung vitamin C adalah jambu monyet. Jenis buah yang satu ini mungkin lebih dikenal karena bijinya yaitu kacang mede yang mempunyai harga cukup mahal serta mengandung nutrisi penting yaitu asam lemak tak jenuh yang berfungsi untuk mengurangi kolesterol yang jahat. Selain mengkonsumsi bijinya, anda juga bisa mengkonsumsi buahnya yang kaya akan vitamin C. Setiap 100 gram jambu monyet, terdapat sekitar 265 mg kandungan vitamin C. Selain dikenal sebagai buah yang mengandung vitamin c, jambu money juga mengandung karbohidrat, asam lemak, protein, zat besi, fosfor, kalsium, vitamin B dan vitamin A.

Selain jambu monyet, sumber vitamin C juga bisa didapatkan dari jambu biji. Banyak orang-orang yang lebih suka mengkonsumsi buah ini dalam bentuk jus. Jambu biji merupakan salah satu buah yang mengandung vitamin c paling tinggi karena di setiap 100 gram jambu biji terdapat kandungan vitamin C sebanyak 228 mg. Nutrisi lain yang terkandung dalam jambu biji antara lain fosfor, vitamin B1, vitamin A, serat, protein, kalsium, lemak, dan karbohidrat.

Jenis Buah yang Banyak Mengandung Vitamin C

Jenis Buah yang Banyak Mengandung Vitamin C

Daftar Makanan Apa Saja Yang Mengandung Vitamin C Tinggi

Daftar Makanan Apa Saja Yang Mengandung Vitamin C Tinggi

Baca Juga : 9 Buah Yang Mengandung Vitamin C Tertinggi

Buah leci yang notabene salah satu buah impor yang berasal dari Taiwan dan China juga mengandung vitamin C yang cukup tinggi. Banyak sekali olahan buah leci yang bisa anda temui seperti dalam bentuk minuman ataupun sirup. Leci mempunyai rasa yang manis sedikit macam yang begitu menyegarkan serta berbau wangi. Di dalam 100 gram leci, terdapat kandungan 132 mg vitamin C.

jenis buah impor lain yaitu buah Kiwi yang berasa dari China. Di Indonesia, buah ini didatangkan dari new Zealand. Kiwi mempunyai rasa yang agak masam namun vitamin C yang ada didalamnya sangat tinggi. Salah satu buah yang mengandung vitamin c ini juga biasa dibuat olahan minuman atau sirup. Setiap 100 gram kiwi, terdapat 93 mg vitamin C.

error: Content is protected !!