Manfaat Dan Sumber Makanan Yang Mengandung Protein Tinggi

Makanan yang mengandung protein tinggi bermacam-macam dan ada pada makanan sehari-hari, namun kita juga harus mengkonsumsinya dengan porsi yang cukup.

Zat yang satu ini memang memiliki banyak manfaat bagi tubuh kita. Akan tetapi protein tidak dapat disimpan dalam tubuh. Sehingga untuk menjaga badan agar tetap sehat, kita sebaiknya mengkonsumsi makanan yang mengandung protein tinggi setiap harinya. Terutama bagi anak-anak yang sedang dalam pertumbuhan atau ibu hamil. Bagi orang dewasa mengkonsumsi protein secara cukup sudah dapat membuat badan kita sehat, namun bagi ibu hamil atau anak-anak konsumsi protein harus lebih banyak. Sebenarnya apa sih manfaat protein, dan apa saja makanan yang mengandung protein, mari kita bahas bersama.

Manfaat Protein

  1. Manfaat protein Bagi ibu hamil ialah untuk pertumbuhan janin didalam perut. Janin didalam kandungan memang membutuhkan banyak nutrisi termasuk protein. Sedangkan janin hanya diperoleh dari makanan yang dikonsumsi sang ibu. Pertumbuhan janin yang pesat mengharuskan ibu untuk mengkonsumsi nutrisi yang lebih dari porsi biasanya. Pembentukan tulang, organ dan anggota badan pada janin akan membutuhkan banyak protein.
  2. Selanjutnya adalah mengurangi depresi. Kekurangan asupan protein ternyata dapat mengakibatkan depresi. Biasanya pada ibu hamil yang sudah menginjak masa akhir kehamilan dan bersiap melahirkan terkadang ada yang mengalami depresi atau ketakutan yang berlebih. Hal ini dapat diatasi dengan mengkonsumsi protein yang cukup.
  3. Fungsi protein selanjutnya adalah membantu memelihara sel tubuh. Pemeliharaan sel tubuh pastinya akan membuat badan kita menjadi sehat.
  4. Ternyata protein juga bermanfaat bagi kesehatan jantung. Protein akan menstabilkan kolesterol jahat dalam tubuh yang dapat menyumbat aliran darah ke jantung.
  5. Protein juga berfungsi untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Protein dapat menghasilkan sel imun atau imunitas sebagai kekebalan tubuh.

Ternyata protein memiliki banyak manfaat bagi tubuh kita, selain itu juga bermanfaat bagi ibu hamil dan juga janin yang masih didalam kandungan. Mengkonsumsi protein yang cukup pastinya akan membuat badan kita sehat dan tidak mudah terserang penyakit.

Inilah Jenis Makanan Yang Mengandung Protein Tinggi

Baca Juga : 5 Makanan Yang Mengandung Protein Tinggi

Sumber Makanan Berprotein

Makan memang sebuah keharusan bagi manusia, namun makan asal kenyang saja tanpa memperhatikan kandungan makanan tidak baik juga. Mengkonsumsi makanan yang mengandung protein tinggi dapat menjadi pilihan kita agar badan menjadi sehat. Ada dua jenis protein, protein nabati dan protein hewani. Protein hewani adalah protein yang dapat kita peroleh dari hewan. Misalnya saja seperti daging ayam tanpa kulit, daging sapi, kambing, telur, ikan laut, kepiting dan masih banyak lagi. Sedangkan sumber makanan berprotein nabati dapat kita peroleh dari tumbuhan. Seperti jamur, tahu, buncis, kembang kol dll. Ada beberapa jenis makanan yang memiliki kandungan protein tinggi, seperti telur. Setiap satu telur besar mengandung sekitar 6,3 gram protein hewani, 2,7 gram pada kuning telur dan 3,6 gram pada putih telur. 3 ons Daging ayam tanpa kulit mengandung 27 gram protein. Pada 100 gram daging sapi mengandung 14 gram protein dan 100 gram daging kambing mengandung 27 gram protein.

Mengkonsumsi protein memang baik bagi kita apalagi anak-anak yang masih dalam masa pertumbuhan. Namun bagi anda yang memiliki kadar kolesterol tinggi jangan terlalu banyak mengkonsumsi protein. Sebaiknya anda menghindari makanan yang mengandung protein yang tinggi. Karena protein yang berlebih dalam tubuh justru akan berakibat tidak baik pada tubuh kita.

Kita sebaiknya mengkonsumsi makanan yang mengandung protein tinggi dengan porsi cukup setiap harinya. Jangan terlalu banyak dan terlalu sedikit. Karena bila berlebihan atau kekurangan protein justru tidak membuat badan kita sehat malah dapat berakibat buruk bagi tubuh kita. Sekian pembahasan kali ini, semoga dapat menambah wawasan dan informasi untuk anda.

error: Content is protected !!