05 Jul

Manfaat Vitamin C untuk Mengoptimalkan Kesehatan Tubuh

Salah satu jenis vitamin yang sudah familiar dengan segenap khasiatnya dan dikenal aman untuk dikonsumsi adalah vitamin C. Vitamin ini mudah untuk diperoleh, baik dari asupan makanan, maupun dari suplemen. Manusia juga perlu mengonsumsi vitamin C setiap harinya agar dapat merasakan manfaat vitamin C secara optimal yang tertera dalam uraian berikut ini.

  1. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Vitamin C sangat bermanfaat untuk meningkatkan sekaligus menstabilkan daya tahan tubuh dalam kondisi normal. Begitu pula pada saat kelelahan ataupun saat melakukan aktivitas berat, vitamin C mampu mengembalikan kondisi tubuh menjadi bugar dan tak mudah terserang penyakit ataupun rasa lelah. Lebih dari itu, vitamin C berperan penting pada proses penyerapan zat besi dari makanan.

  1. Mengurangi Risiko Flu

Manfaat vitamin C berikutnya adalah mampu mengurangi gejala flu agar tidak menjadi komplikasi yang lebih serius, seperti halnya pilek kronis yang ujungnya berakibat pada infeksi saluran pernapasan. Mengonsumsi vitamin C yang cukup juga dapat membantu mencegah risiko flu itu sendiri.

  1. Sebagai Antioksidan
READ  Mengenal Gejala Dan Informasi Seputar Inkontinensia Alvi

Manfaat vitamin C juga sangat ampuh sebagai zat antioksidan yang mampu membantu dalam melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan yang disebabkan karena radikal bebas. Radikal bebas ini tentu berdampak pada penuaan dini, penyakit kanker, serta penyakit jantung. Jadi, penuhilah asupan vitamin C agar terhindar dari berbagai risiko serius tersebut.

  1. Merawat Kesehatan

Dilansir dari alodokter.com, beberapa hasil penelitian menunjukkan bahwa vitamin C dapat membantu merawat kesehatan gigi, tulang rawan, dan tulang. Vitamin C juga mampu menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah, sehingga dapat mencegah timbulnya serangan jantung dan stroke. Vitamin C juga dipercaya mampu mencegah katarak serta penyakit empedu.

  1. Menurunkan Risiko Serangan Jantung

Menurut World Health Organization (WHO), serangan jantung adalah penyakit pembunuh manusia nomor satu di dunia dengan kisaran 29% kematian global setiap tahunnya yang diikuti dengan penyakit infeksi lainnya dengan kisaran 16,2% kematian, kemudian kanker yang menyebabkan terjadinya kasus kematian sebanyak 12,6% di dunia.

READ  Mengenal  Cara Mengatasi Inkontinensia Tinja

Dengan mengonsumsi vitamin C secara rutin, kadar vitamin C dalam tubuh akan meningkat dan membuatnya menjadi stabil. Stabilnya kadar vitamin C dalam tubuh ini mampu mengurangi penebalan pada pembuluh darah arteri di jantung. Penebalan yang terjadi pada pembuluh darah arteri inilah yang menjadi penyebab utama serangan jantung bisa terjadi secara mendadak.

  1. Menjaga Kesehatan Mata

Manfaat vitamin C juga bisa menjaga kesehatan mata. Organ mata memang membutuhkan vitamin A untuk menjaga kesehatannya plus mengoptimalkan fungsinya, tetapi vitamin C juga berperan penting mencegah terjadinya penyakit mata, seperti katarak, rabun, serta tumor mata.

  1. Memperbaiki Jaringan Kulit

Vitamin C juga identik dengan kesehatan kulit. Untuk menjaga kesehatan kulit tersebut, zat antioksidan sangatlah dibutuhkan dan banyak terdapat pada vitamin C. Zat antioksidan ini akan menangkal efek radikal bebas, seperti paparan sinar matahari yang berlebih, polusi udara, dan racun yang terdapat pada makanan yang merupakan musuh utama bagi kesehatan kulit. Vitamin C juga berperan memproduksi kolagen yaitu protein yang sangat dibutuhkan tubuh untuk membantu proses penyembuhan luka, memperlambat proses penuaan, mencegah keriput, serta turut mampu menjaga keremajaan juga mencerahkan kulit.

  1. Meningkatkan Mood

Tak hanya dari segi fisik saja, manfaat vitamin C juga sangat bagus untuk kesehatan psikis. Bagi Anda yang sering mengalami ketidakstabilan mood plus sering merasa khawatir atau cepat gelisah, sudah saatnya untuk mengatasinya. Anda perlu mengonsumsi buah-buahan, sayur-sayuran, serta suplemen vitamin C yang akan berkhasiat menstabilkan mood Anda.

READ  Daftar Vitamin untuk Otak agar Berfungsi Optimal

Itulah beragam manfaat vitamin C yang sangat lengkap untuk menjamin kesehatan tubuh, baik secara fisik, maupun psikis. Mengingat kompleksnya fungsi vitamin C tersebut, sudah seharusnya Anda memenuhi kebutuhan tubuh terhadap vitamin tersebut sesuai porsinya. Hal ini sangat penting untuk menunjang kesehatan tubuh dalam jangka panjang.

 

Sumber artikel:

www.halodoc.com

www.ciputramedicalcenter.com

www.alodokter.com

 

Sumber gambar:

www.barretoned.com

www.kompasiana.com

www.taranature.co.id