Mengenal Buah Yang Mengandung Serat Terbanyak Berikut Manfaatnya

Buah yang mengandung serat terbanyak merupakan buah yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh

Apa itu serat dan apa manfaatnya? Mungkin ada sebagian dari anda yang masih belum terlalu mengenal dengan yang namanya serat. Serat merupakan salah satu nutrisi yang sangat penting untuk memenuhi kebutuhan tubuh. serat ini terbagi dalam 2 jenis serat yaitu serat tidak larut dan juga serat larut. Serat tidak larut ini tidak dapat dicerna tubuh dan tetap utuh hingga dikeluarkan dari tubuh dan sebaliknya, serat larut ini mudah dicerna oleh tubuh. namun meskipun ada yang tidak bisa dicerna tubuh, kedua jenis serat ini tetap bermanfaat untuk kesehatan tubuh. manfaat serat sendiri diantaranya adalah menyehatkan sistem pencernaan dan mencegah beberapa penyakit serius seperti hipertensi, stroke hingga penyakit jantung. Umumnya, serat dapat ditemukan dalam berbagai jenis buah-buahan yang sering kita temui. Untuk lebih jelasnya, berikut beberapa buah yang mengandung serat terbanyak berikut manfaatnya.

Apel

Ada sebuah ungkapan yang mengatakan bahwa rutin mengkonsumsi sebutir buah apel akan terhindar dari berbagai gangguan kesehatan. Ungkapan ini sangat benar karena dalam buah apel terdapat banyak kandungan serat yang sangat baik untuk kesehatan seperti melancarkan pencernaan, menurunkan kolesterol tinggi dan juga menstabilkan tekanan darah yang tinggi. Selain itu, di dalam kulit buah berserat tinggi ini juga terdapat zat pektin yang didapat membersihkan tubuh dari racun yang berbahaya.

Buah Naga

Kemudian buah naga juga merupakan salah satu buah yang mengandung serat terbanyak. Di dalam 100 gram buah naga ini terdapat sekitar 0,7 gram serat yang sangat bagus untuk kelancaran sistem pencernaan anda. selain itu, buah naga juga mengandung antioksidan yang dapat membantu mengatasi beberapa jenis penyakit seperti rematik, asam urat, gula darah tinggi dan lain sebagainya. Untuk itu, bagi anda yang memiliki masalah dengan kadar asam urat atau kadar gula yang sangat tinggi, mengkonsumsi buah naga merupakan salah satu solusi terbaik.

Buah Yang Mengandung Serat Terbanyak

Baca Juga : Daftar Buah-Buahan Yang Memiliki Serat Yang Tinggi Dan Bagus Untuk Kesehatan

Alpukat

Dan buah yang mengandung serat tertinggi selanjutnya adalah buah alpukat. Buah alpukat merupakan salah satu buah yang sangat banyak disukai orang karena tekstur buahnya yang lembut dan rasanya yang sangat lezat. Tak hanya itu, di dalam buah yang satu ini juga terdapat kandungan sekitar 2 gram serat di setiap 2 sendoknya. Nah bagi anda yang sedang dalam masa diet, mengkonsumsi buah alpukat ini sangat dianjurkan karena akan membantu melancarkan pencernaan serta menurunkan kolesterol anda. selain itu, manfaat buah alpukat juga dapat mencegah resiko penyakit jantung akibat kadar kolesterol yang tinggi.

Melon

Kemudian serat tinggi juga bisa anda temukan dalam buah melon. Buah yang tak kalah lezatnya dengan buah lainnya ini memiliki kandungan serat sekitar 0,7 gram per 100 gramnya. Buah ini juga sangat baik untuk dimanfaatkan dalam program diet anda. lalu selain serat, buah melon juga banyak mengandung zat bermanfaat lainnya seperti vitamin A dan vitamin C serta fosfor dan juga magnesium yang sangat baik untuk membantu menurunkan kadar kolesterol yang tinggi dan mengatasi beberapa penyakit seperti demam, jantung hingga kanker.

Pisang

Selain itu, pisang juga termasuk ke dalam buah yang mengandung serat terbanyak. Dalam 100 gram pisang, anda akan mendapatkan asupan serat sekitar 0,6 gram yang dibutuhkan tubuh. selain menutrisi tubuh, pisang juga sangat bermanfaat dalam menurunkan kadar kolesterol, tekanan darah tinggi dan juga mengatasi asam lambung.

error: Content is protected !!