Mengkonsumsi Makanan Yang Mengandung Vitamin K

Makanan yang mengandung vitamin k sangat berperan penting di dalam tubuh yaitu untuk membantu proses pembekuan darah.

Di dalam tubuh ini terdiri dari berbagai jenis organ dan system pencernaan dan hal lainnya yang tentunya setiapnya memiliki peranan yang sangat penting di dalam tubuh. Maka dari itu, sebagai seorang manusia yang sehat, anda sangat perlu untuk selalu menjaga kondisi tubuh anda agar selalu tetap vit. Lalu bagaimana cara yang bisa anda lakukan agar anda dapat selalu fit dan terjaga? Salah satunya yaitu dengan mengkonsumsi vitamin kenapa? Hal ini karena vitamin memiliki peranan yang sangat penting di dalam tubuh. Ada banyak sekali jenis vitamin yang sangat di perlukan oleh tubuh diantaranya adalah vitamin K. vitamin K ini dapat anda peroleh dengan cara mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin k.

Apa itu vitamin K?

Sebelum kita bahas lebih lanjut tentang makanan yang banyak mengandung vitamin K, maka akan lebih baiknya jika anda terlebih dahulu mengetahui apakah itu vitamin k? bagi anda pada umumnya mungkin vitamin K masih terdengar begitu asing karena pada umumnya orang-orang kebanyakan mendengar tentang vitamin c, D, dan lainnya. Vitamin k ini tidak berbentuk suplemen namun vitamin ini sangat berperan penting di dalam tubuh yang di antaranya adalah untuk membantu proses pembekuan darah. Proses pembekuan tubuh ini sangatlah penting di dalam tubuh karena contohnya saja apabila anda terluka dan darah anda tidak membeku, maka anda akan banyak kehilangan darah.

Oleh karena itu mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin k merupakan hal yang sangat dianjurkan untuk anda. Hal ini karena apabila anda kurang mengonsumsi atau anda kekurangan vitamin k maka anda juga bisa mengalami beberapa gejala lainnya yang mungkin timbul, diantaranya adalah seperti memar memar pada tubuh, tulang yang rapuh atau yang lebih berbahaya lagi adalah terkena osteoporosis. Meskipun hal ini sebenarnya masih jarang terjadi, namun jika anda terlalu menyepelekannya maka jenis kondisi tertentu bisa sangat berbahaya bagi kesehatan tubuh anda karena dapat beresiko terjadinya defisiensi Vitamin K di dalam tubuh.

selada swiss chard - makanan yang mengandung kalium

Baca Juga : Makanan Yang Mengandung Vitamin K Dan Peranannya Untuk Kesehatan

Defisiensi vitamin K ini sangat berbahaya dan lebih baik anda melakukan pencegahan sejak dini. Hal ini karena bagi orang yang menderita kekurangan vitamin K maka mereka akan cenderung mengalami gangguan pada penyerapan nutrisi makanan yang berasal dari usus. Bagi anda para peminum berat atau orang yang suka banyak mengkonsumsi obat-obatan maka hendaknya anda lebih mengurangi karena hal ini dapat mengganggu penyerapan vitamin k yang ada di dalam tubuh.

Makanan yang banyak mengandung vitamin k bagi tubuh

Maka dari itu, sangat penting bagi anda untuk dapat mengkonsumsi berbagai suplemen yang banyak mengandung vitamin k dan juga makanan yang mengandung vitamin k. makanan yang bisa anda konsumsi untuk dapat memberikan nutrisi vitamin K di dalam tubuh diantaranya adalah selada, sawi hijau, brokoli, kentang dan lainnya. Jenis makanan yang berupa sayuran tersebut sangat efektif untuk memberikan asupan gizi berupa vitamin k di dalam tubuh yang sangat berperan penting untuk proses pembekuan darah salah satunya.

Namun sangat perlu juga untuk anda perhatikan dalam mengkonsumsi vitamin k, dalam mengkonsumsi vitamin k, anda juga tidak boleh mengkonsumsinya secara berlebihan. Hal ini karena apabila anda mengkonsumsi terlalu banyak makanan yang mengandung vitamin k, maka anda juga dapat terkena gejala penyakit yang sangat berbahaya yaitu stroke dan juga terganggunya pembuluh darah di dalam tubuh anda. Oleh karena itu jangan sampai berlebihan dalam mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin k. Dosis yang dianjurkan untuk mengkonsumsi vitamin k pada remaja dan juga orang dewasa adalah sekitar 75 mikrogram dan juga 120 mikrogram untuk setiap harinya.

error: Content is protected !!