Mengonsumsi Buah Yang Mengandung Kalsium Tertinggi

Buah yang mengandung kalsium tertinggi sangat banyak sekali dan tentunya buah ini wajib untuk di konsumsi agar sumber kalsium dalam tubuh dapat di penuhi dan untuk mencegah terjadinya kekurangan kalsium dalam tubuh.

Zat kalsium adalah salah satu sumber mineral yang sangat penting bagi tubuh baik untuk anak anak maupun orang dewasa. Pada usia yang kurang dari 1 tahun, tubuh memerlukan zat kalsium sebanyak 210 – 270 mg dan pada usia yang ke 1 – 3 tahun, kebutuhan zat kalsium yang di butuhkan mencapai 500 mg. Pada usia 4 – 8 tahun tubuh memerlukan kalsium sebanyak 800 mg dan pada usia yang ke 19 hingga 50 tahun, tubuh akan memerlukan kalsium sebanyak 1000 mg. Untuk usia yang lebih dari 50 tahun memerlukan zat kalsium sebanyak 1200 mg. Oleh sebab itu mengonsumsi makanan berkalsium itu sangatlah penting. Salah satunya mengonsumsi buah yang mengandung kalsium tertinggi. Bagi anda yang ingin tahu buah apa saja yang memiliki zat kalsium, langsung saja simak ulasan di bawah ini.

Kalsium Tinggi Dari Buah Jeruk

Jeruk merupakan buah berkalsium tertinggi yang mudah di dapatkan di mana saja. Buah yang di kenal dengan kandungan vitamin c nya ini rupanya juga memiliki kandungan kalsium tinggi dengan jumlah sekitar 60 mg pada setiap buahnya. Mengonsumsi buah jeruk tidak hanya dapat menjaga kesehatan saja, buah ini juga bermanfaat baik untuk kecantikan yaitu dapat memutihkan dan mencerahkan kulit wajah. Buah ini dapat mengatasi kekeringan kulit serta mengatasi kulit berminyak. Dengan mengonsumsi banyak vitamin c maka kulit pun juga akan menjadi awet muda. Kandungan kalsium dalam buah ini dapat melindungi kekuatan tulang dan mencegah terjadinya osteoporosis.

Kalsium Tinggi Dari Buah Pisang

Pisang adalah buah yang mengandung kalsium tertinggi yang sangat baik untuk sistem pencernaan terutama bagi anak anak. Kandungan kalsium yang terdapat pada buah ini dapat membantu menjaga kesehatan tulang. Buah ini juga memiliki kandungan mineral yang baik dan di butuhkan oleh tubuh seperti magnesium, kalium, zat besi, dan fosfor. Buah ini dapat di konsumsi secara langsung namun akan lebih lezat jika di sajikan dalam bentuk jus pisang atau milkshake banana. Untuk melindungi kekuatan tulang dan agar terhindar dari penyakit tulang lainnya maka mengonsumsi buah ini adalah cara untuk mengatasinya.

Buah Yang Mengandung Kalsium Tertinggi

Baca Juga : Buah Yang Mengandung Kalsium Dan Manfaatnya

Kalsium Tinggi Dari Buah Delima

Buah yang mempunyai kadar kalsium tertinggi berikutnya adalah buah delima. Populasi buah delima saat ini memang sangat sedikit dan tahukah anda bahwa buah yang memiliki kandungan zat kalsium ini juga dapat di jadikan sebagai zat antioksidan yang dapat melindungi kesehatan tubuh dan juga kesehatan kulit. Tidak hanya itu saja, buah ini juga memiliki kandungan vitamin a, vitamin c, vitamin e, dan juga vitamin k.

Kalsium Tinggi Dari Buah Apel Merah

Buah yang memiliki kalsium tertinggi selanjutnya adalah apel merah. Buah yang habitatnya paling banyak di daerah jawa timur kota malang ini memiliki kandungan kalsium sebanyak 6 mg pada setiap 100 gramnya dan jumlah kalorinya pun juga banyak yaitu sekitar 58 kalori. Dengan mengonsumsi buah ini berarti anda telah menjaga sistem pencernaan, mencegah terjadinya penyakit diabetes, melindungi kesehatan gigi, dan zat antioksidannya dapat melawan segala jenis penyakit yang akan menyerang tubuh.

Itulah beberapa daftar buah yang mengandung kalsium tertinggi yang sangat baik untuk di konsumsi. Jika kekurangan zat kalsium dapat memicu terjadinya penyakit dan gangguan kesehatan bagi tubuh maka sebaiknya anda mengonsumsi buah-buahan yang mudah di temukan seperti yang telah ada pada daftar di atas untuk memenuhi kandungan kalsium dalam tubuh anda.

error: Content is protected !!