Menilik Kebutuhan Kalsium Ibu Hamil Pada Trimester Ke-3

Kebutuhan kalsium ibu hamil trimester 3 pada dasarnya sama dengan trimester lainnya dan harus dipenuhi agar tidak memicu resiko penyakit yang tidak diinginkan

Pada dasarnya, seorang wanita yang sedang hamil memang sangat perlu untuk selalu memperhatikan asupan hariannya. Hal ini sangat penting karena ibu hamil harus mendapatkan nutrisi yang cukup agar kondisinya tetap sehat dan segar. Di samping itu, hal ini juga sangat dibutuhkan untuk membantu tumbuh kembang janin yang ada dalam kandungannya. Salah satu nutrisi yang sangat dibutuhkan tersebut adalah kalsium. Kebutuhan Kalsium ini sangat penting untuk dipenuhi setiap harinya, terutama pada trimester ketiga dimana janin semakin besar. Untuk itu, ibu hamil harus senantiasa memenuhi asupan kalsium yang bersumber dari makanan setiap harinya. Lalu berapakah kebutuhan kalsium ibu hamil trimester 3?

Berbicara mengenai kalsium, pada dasarnya kalsium memang merupakan salah satu asupan yang sangat dibutuhkan oleh tubuh, terutama tubuh ibu hamil. Asupan kalsium ini sangat penting untuk ibu hamil karena dapat membantu proses pertumbuhan tulang dan gigi janin yang dikandungnya. Di samping itu, yang juga tidak kalah pentingnya, kalsium untuk ibu hamil juga sangat penting karena dapat mencegah terjadinya penyakit osteoporosis atau pengeroposan tulang yang diakibatkan oleh kekurangan asupan kalsium. Untuk itu, kebutuhan kalsium ibu hamil di setiap trimester memang harus selalu diperhatikan agar tidak terjadi resiko penyakit seperti osteoporosis ini.

Kebutuhan Kalsium Ibu Hamil Pada Trimester ketiga

Secara umum, ibu hamil membutuhkan asupan kalsium sebesar 1.200 mg setiap harinya. Asupan ini sangat dibutuhkan untuk memenuhi kebutuhan si ibu dan juag sekaligus anak yang ada dalam kandungannya. Untuk itu, kebutuhan kalsium tiap trimester, termasuk kebutuhan kalsium ibu hamil trimester 3 pada dasarnya memang cenderung sama. hanya saja, pada trimester ketiga ini, ibu hamil dianjurkan untuk mengurangi asupan karbohidrat agar tidak menambah bobot si ibu sehingga nantinya tidak mempersulit pada proses melahirkan. Selain kalsium, pada trimester ini ibu hamil juga perlu memenuhi asupan air sebanyak 8 gelas setiap harinya.

Makanan sehat untuk ibu hamil

Baca Juga : Buah Yang Mengandung Kalsium Dan Manfaatnya

Alternatif Makanan Berkalsium Tinggi Untuk Ibu Hamil

Nah untuk sumber kalsium sendiri, ada banyak sekali makanan sehat yang bisa menjadi alternatif untuk ibu hamil. Produk susu misalnya. Susu berkalsium tinggi tentu bisa menjadi pilihan terbaik untuk memenuhi kebutuhan asupan kalsium ibu hamil setiap harinya. Kemudian produk susu seperti keju dan yoghurt tentu juga bisa menjadi alternatif terbaik. Produk susu ini juga memiliki kandungan kalsium yang cukup tinggi sehingga bisa membantu pemenuhan kebutuhan kalsium.

Selanjutnya ada juga beberapa buah yang bisa menjadi pilihan sumber kalsium terbaik untuk ibu hamil. Seperti buah jeruk dan buah ara misalnya. Kedua buah ini memiliki kandungan kalsium yang terbilang tinggi. Tak hanya kalsium, kedua buah ini juga memiliki kandungan serat sehingga sangat baik untuk dikonsumsi ibu hamil. Di samping kedua buah tersebut, buah-buahan lain seperti pisang, buah kurma, alpukat, apel merah, buah naga dan lain sebagainya juga bisa menjadi alternatif terbaik. Selain buah, sayuran hijau seperti bayam, sawi, brokoli, kale dan lainnya juga bisa menjadi pilihan terbaik untuk memenuhi kebutuhan kalsium ibu hamil setiap harinya. Selain itu, beberapa makanan seperti ikan sarden, ikan salmon, dan juga tahu merupakan salah satu pilihan sumber kalsium lainnya.

Demikian ulasan mengenai kebutuhan kalsium tiap trimester, termasuk kebutuhan kalsium ibu hamil trimester 3 yang perlu diperhatikan agar tidak sampai kekurangan asupan. Pastikan jika makanan yang anda konsumsi memiliki kandungan kalsium yang mencukupi sehingga tidak menimbulkan resiko yang tidak diinginkan. Sekian

error: Content is protected !!