Menjaga Kesehatan Dengan Mengonsumsi Makanan Yang Mengandung Vitamin K

Makanan yang mengandung vitamin k sangat banyak sekali ragamnya dan tentunya dengan mengonsumsi vitamin baik ini, tubuh akan terhindar dari segala jenis penyakit dan sistem kekebalan tubuh akan semakin kuat.

Vitamin k atau koagulasi merupakan molekul kecil yang sangat berperan penting untuk metabolisme dalam tubuh. Vitamin yang tidak dapat larut di dalam air ini hanya dapat larut di dalam lemak saja dan fungsi dari vitamin ini sangat banyak sekali yaitu dapat memberikan tubuh nutrisi sebanyak 80%. Tidak hanya dapat menyerap zat kalsium saja, vitamin ini sangat berperan penting bagi pembentukan tulang. Dengan mengonsumsi vitamin k berarti anda telah mengontrol proses pembekuan darah, mencegah terjadinya osteoporosis dan mencegah terjadinya pembengkokan tulang bagian belakang. Vitamin k ini juga dapat mengontrol kadar kalsium dan mengatasi penyakit diabetes. Karena khasiatnya yang sangat luar biasa tersebut, maka seseorang harus memenuhi vitamin k di dalam tubuhnya. Pemenuhan vitamin k dalam tubuh dapat di lakukan dengan mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin k. Bagi anda yang ingin tahu makanan apa saja yang memiliki kandungan vitamin k, maka langsung saja simak informasi di bawah ini.

Mentimun, Kubis, Dan Daun Bawang

Makanan yang mengandung vitamin k adalah mentimun yang baik untuk kecantikan karena timun dapat di jadikan sebagai toner penyegar dan pelembab wajah. Dengan mengonsumsi timun maka kadar darah tinggi dapat dinetralkan. Berikutnya ada kubis yang memiliki vitamin k serta rendah kalori. Kubis ini dapat melancarkan sistem pencernaan dalam tubuh. Kemudian juga ada daun bawang yang memiliki 207 mg vitamin k pada 100 lembar daunnya. Sayuran ini biasanya di sajikan bersamaan dengan sop dan martabak telor karena daun bawang dapat menambah aroma makanan.

Asparagus Dan Minyak Ikan

Asparagus adalah makanan yang mengandung vitamin k yang harganya di kenal cukup mahal. Di dalam 100 gram asparagus terdapat 144 mg vitamin k. Berikutnya ada minyak ikan yang selain memiliki kandungan omega 3 juga terdapat kandungan vitamin k. Meski aromanya sangat amis namun minyak ikan rupanya sangat baik bagi pertumbuhan otak anak, menjaga sistem kekebalan tubuh dan baik untuk organ jantung serta hati. Mengonsumsi makanan yang memiliki kadar vitamin k tinggi ini sangat baik jika di lakukan secara rutin.

13 Sumber Makanan yang Mengandung Vitamin K

Baca Juga : 10 Daftar Buah Yang Mengandung Vitamin A Sangat Tinggi

Selada Dan Bunga Kol

Makanan yang mengandung vitamin k berikutnya ada selada yang memiliki 128 mcg vitamin k pada 100 gram selada. Selada biasanya di sajikan bersamaan dengan hidangan sunda dan dapat di konsumsi sebagai lalapan mentah. Berikutnya ada kol yang pada 100 gram bunganya terdapat 125 mcg vitamin k. Sayur berwarna putih yang bentuknya hampir sama dengan brokoli ini dapat di sajikan dalam bentuk sop, tumis, capcay, dan lain sebagainya.

Brokoli Dan Kacang Polong

Makanan yang mengandung vitamin k berikutnya ada brokoli yang memiliki jumlah vitamin k sebanyak 200 mcg di dalam 100 gram brokoli. Sayur yang memiliki banyak nutrisi ini di kenal sebagai super food yang dapat menjaga kesehatan tubuh. Kemudian juga ada kacang polong yang mengandung 5 mcg vitamin k pada setiap 100 gramnya.

Itulah beberapa daftar makanan yang mengandung vitamin k yang wajib untuk di konsumsi. Apabila tubuh kekurangan vitamin k, maka yang akan terjadi yaitu darah menjadi sulit membeku sehingga apabila terluka pendarahan berlebih tidak dapat di hentikan dengan mudah, terjadinya pendarahan ringan pada rahim yang menyebabkan jumlah darah berlebih saat menstruasi, badan mudah memar dan memiliki resiko patah tulang serta osteoporosis. Oleh sebab itu mengonsumsi makanan bervitamin k itu sangat penting sekali.

error: Content is protected !!