Sumber Kalsium Terbaik Untuk Balita

Sumber kalsium untuk anak balita ada berbagai jenis dan dapat diberikan pula dengan berbagai cara agar bayi tidak bosan.

Bagi anda yang sudah dewasa pasti sudah paham jika kalsium sangat penting bagi tubuh. Tapi apakah kalsium juga penting untuk balita? Ternyata kalsium juga menjadi bagian penting bagi pertumbuhan bayi terutama untuk kesehatan tulang, gigi, dan otot. Masa bayi dan balita adalah waktu untuk tumbuh dan berkembang. Bayi dengan usia 10 bulan hingga 2 tahun membutukan asupan kalsium yang lebih banyak. Lalu apa saja makanan sumber kalsium untuk anak balita yang aman dikonsumsi? Berikut ulasan selengkapnya.

Kebutuhan Kalsium Pada Balita

Sebagian dari kita pasti masih bingung, sebenarnya berapa banyak kalsium yang dibutuhkan bayi dengan usia dibawah 5 tahun? Jika usia anak anda 1 hingga 3 tahun, maka si kecil memerlukan kurang lebih 700 miligram kalsium dalam sehari. Kalau dikira-kira jumlahnya hampir sama dengan 2,5 gelas susu formula. Walaupun sebenarnya bukan susu saja satu-satunya sumber kalsium bagi balita. Sedangkan untuk anak dengan usia 4-8 tahun rata-rata memerlukan sekitar 1000 miligram kalsium setiap harinya. Perlu anda ketahui jika angka kebutuhan kalsium harian diatas merupakan angka kebutuhan rata-rata. Jadi putra putri anda tidak harus selalu mendapat jumlah yang tepat sesuai angka tersebut. Anda bisa memberi asupan kalsium dengan mengacu pada angka-angka tersebut.

Makanan Sumber Kalsium Tinggi Untuk Balita

Mungkin akan lebih mudah jika menambahkan 2 gelas susu formula untuk memenuhi kebutuhan kalsium bayi. Tapi alangkah baiknya jika buah hati juga mendapat asupan kalsium dari sumber makanan lain. Misalnya anda bisa memberikan yogurt, keju alami, es krim, sereal, dan lain sebagainya. Ada banyak cara untuk menambahkan kalsium bagi buah hati tanpa mengurangi nafsu makannya. Seperti tambahkan keju parut pada kentang tumbuk, dicampur dalam sayuran, campuran omelet, dan yang lainnya.

Jenis makanan yang disarankan untuk ibu hamil

Baca Juga : Buah Yang Mengandung Kalsium Dan Manfaatnya

Sumber kalsium untuk anak balita yang didapat dari yogurt bisa diblend ke dalam smoothie buah. Susu juga bisa digunakan sebagai pengganti air untuk membuat cokelat panas, oatmeal, puding, atau pancake. Jika memang buah hati alergi susu formula, gantilah asupan kalsium dari sereal dan roti. Jus jeruk juga turut andil dalam pemenuhan kebutuhan mineral yang penting untuk tulang tersebut. Coba juga ganti susu formula dengan susu kedelai. Selain kaya kalsium, susu kedelai juga sumber protein yang baik.

Beberapa sayuran berwarna hijau gelap seperti brokoli, kale, kacang polong dan collard hijau juga baik dikonsumsi anak berusia dibawah tiga tahun. Bayam sebenarnya juga mengandung kalsium tinggi, akan tetapi juga mengandung asam oksalat yang tinggi. Hal ini dapat mengakibatkan penyerapan kalsium sendiri terganggu. Beberapa jenis ikan seperti salmon, sarden, dan ikan tuna merupakan salah satu produk hewani yang kaya kalsium. Anda bisa menyajikan ikan ini dengan cara dikukus agar gizinya tidak terlalu hilang. Ikan juga merupakan sumber omega 3 dan vitamin D yang baik untuk kecerdasan anak.

Nah, dari ulasan tersebut kini anda sudah lebih tahu sumber kalsium untuk anak balita. Jadi sudah saatnya anda memperhatikan asupan kalsium bagi buah hati anda. Balita dengan usia mulai dari 10 bulan sudah lebih banyak membutuhkan kalsium. Dan anda bisa memberikan dalam berbagai cara agar buah hati tetap suka. Perlu diperhatikan jika bayi dengan usia lebih dari 10 bulan sudah bisa mengunyah. Jadi variasi makanan bisa dimasak empuk tapi tidak sampai menjadi bubur.

error: Content is protected !!