Sumber Makanan Yang Mengandung Mineral Penting

Makanan yang mengandung mineral memiliki peran yang sangat penting untuk menjaga kesehatan dan keseimbangan kebutuhan nutrisi dalam tubuh.

Mineral merupakan salah satu nutrisi tubuh yang sangat penting. Namun kebanyakan dari kita sering kali melupakan mineral dan cenderung memperhatikan kebutuhan karbohidrat, protein serta lemak dalam asupan makanan yang kita konsumsi. Sehingga tubuh menjadi kekurangan mineral. Harus anda ketahui, mineral memiliki fungsi yang sangat penting untuk menjaga keseimbangan tubuh, dimana mineral ini bekerja mengkombinasikan semua nutrisi yang anda konsumsi. Jadi apabila tubuh kita kekurangan mineral bisa dipastikan tubuh akan mengalami gangguan kesehatan. Untuk itulah kenapa kita dianjurkan untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung mineral dalam porsi yang cukup.

Manfaat Mineral Untuk Tubuh

Alasan mengapa kita dianjurkan untuk menyertakan makanan bermineral dalam menu tak lain karena pentingnya peran mineral dalam tubuh. Mineral memiliki beragam manfaat yang tak terbayangkan oleh anda yang antara lain sebagai pembentuk enzim tubuh. Selain itu mineral juga bermanfaat untuk mengontrol detak jantung dan membantu dalam sintesis hormon-hormon penting dalam tubuh. Yang tak kalah penting mineral memiliki fungsi penting dalam pembentukan darah dan tulang serta menjaga fungsi saraf dan mendukung sistem endokrin.

Kandungan Mineral Penting Yang Diperlukan Oleh Tubuh

Ada beragam jenis mineral yang terkandung dalam bahan makanan, namun dari beragam jenis mineral tersebut, ada beberapa yang wajib dipenuhi untuk menjaga keseimbangan tubuh yang antara lain adalah zat besi, kalsium, kalium, magnesium, yodium, zink dan floride. Semua mineral tersebut memiliki fungsi yang berbeda dan terkandung dalam beberapa jenis makanan. Seperti Zat besi yang sangat dibutuhkan oleh sel darah merah. Zat besi ini memiliki fungsi membawa oksigen ke seluruh tubuh untuk sistem metabolisme energi. Dan makanan yang mengandung zat besi ini bisa anda peroleh dari sayuran hijau, buah-buahan kering, daging, kuning telur, ikan, unggas kerang, dan sereal.

Makanan Yang Mengandung Kalsium Tinggi

Baca Juga : 10 Daftar Buah Yang Mengandung Vitamin A Sangat Tinggi

Sedangkan kalsium diperlukan untuk menjaga kepadatan tulang dan mencegah pengeroposan tulang. Kalsium ini merupakan unsur mineral penting yang diperlukan oleh tubuh, terutama pada masa pertumbuhan. Makanan yang mengandung mineral utama ini dapat diperoleh dari susu, tulang ikan, daging dan buah jeruk. Mineral utama lainnya adalah kalium yang merupakan regulator utama cairan di dalam sel yang berfungsi menjaga tekanan darah, sebagai transmisi impuls saraf dan untuk kontraksi otot. Berbeda dengan kalsium yang banyak terkandung dalam daging, sumber kalium banyak terkandung dalam buah-buahan dan sayuran hijau.

Magnesium sendiri merupakan salah satu mineral penting yang berfungsi sebagai sistem pertahanan, memperkuat fungsi otot dan syaraf, serta memiliki fungsi untuk mengaktifkan enzim yang mendukung proses metabolisme protein, gula darah dan karbohidrat. kandungan magnesium ini bisa anda peroleh dari kacang-kacangan, biji-bijian, sayuran hijau serta air mineral. Berbeda dengan yodium yang sangat diperlukan untuk menunjang perkembangan dan fungsi kelenjar tiroid. Yang apabila kekurangan mineral ini maka akan menyebabkan pembesaran kelenjar tiroid, bahkan dapat menyumbat pertumbuhan dan perkembangan otak janin pada wanita hamil.

Bagaimana? Manfaat makanan yang mengandung mineral untuk tubuh sangat beragam bukan? Itulah mengapa kita diwajibkan mengkonsumsi cukup mineral. Namun bukan berarti anda dapat mengkonsumsi mineral sesuka hati, karena apabila porsi mineral yang diserap tubuh berlebihan akan menjadi racun yang berbahaya untuk tubuh. Untuk itulah pastikan makanan yang anda konsumsi sehari-hari memiliki kandungan nutrisi yang seimbang. Demikianlah informasi terkait sumber makanan yang mengandung mineral penting untuk tubuh, semoga bermanfaat.

error: Content is protected !!