Sumber Makanan Yang Mengandung Protein Dan Kalsium Dan Akibat Kekurangannya

Makanan yang mengandung protein dan kalsium dapat kita jumpai disekitar kita, memenuhi kebutuhan nutrisi ini sangat penting bagi tubuh kita agar selalu sehat.

Kesehatan badan memang sangat kita dambakan. Agar badan kita selalu sehat, pola makan pun harus kita jaga dan perhatikan dengan baik. Setiap harinya kita memang harus makan makanan yang mengandung protein dan kalsium. Karena nutrisi ini mempunyai banyak manfaat bagi tubuh kita. Agar badan kita selalu sehat dan jauh dari penyakit, sebaiknya kita memenuhi asupan nutrisi-nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh kita setiap harinya.

Akibat Kekurangan Protein Dan Kalsium

  1. Akibat kekurangan protein dan kalsium yang pertama adalah kelelahan. Kelelahan atau mudah lelah dengan aktifitas yang tidak terlalu berat, dapat menjadi suatu indikasi anda kekurangan protein dan kalsium. Protein memiliki manfaat untuk menambah energi. Bila kurang asupan protein akan mudah kelelahan. Bila mengalami kelelahan ditambah dengan kurangnya konsumsi kalsium kelelahan anda dapat berlanjut menjadi kram, rheumatik dan lain sebagainya.
  2. Akibat selanjutnya adalah tubuh kita lebih cepat terserang penyakit. Kurangnya asupan kalsium dan protein mengakibatkan tubuh kita lebih mudah terserang penyakit atau virus. Protein berfungsi untuk kekebalan tubuh, kurangnya asupan protein pastinya membuat sistem imun atau kekebalan tubuh kita menurun sehingga mudah sekali terserang penyakit atau virus. Tidak hanya protein, kalsium juga membantu melindungi tubuh dari virus dan bakteri berbahaya.
  3. Terganggunya sistem saraf. Kalsium yang diperoleh tubuh berguna untuk mengatur respon otot dan sistem saraf. Sedangkan protein bermanfaat untuk meningkatkan sistem saraf dan otot tubuh. Bila kita kekurangan dua nutrisi ini pastinya sistem saraf kita akan terganggu, seperti melemahnya otot, kesemutan, mati rasa pada jari-jari.
  4. Dampak kurangnya protein dan kalsium mengakibatkan penyakit jantung. Denyut jantung setiap harinya sangat memerlukan protein. Sedangkan kurangnya kalsium menyebabkan darah tekanan darah yang semakin rendah dan beresiko terjadinya gagal jantung. Ternyata kekurangan nutrisi ini juga berakibat fatal.

Banyak sekali akibat yang ditimbulkan bila kekurangan nutrisi ini, bahkan dapat berakibat fatal bagi diri kita. sebaiknya kita menjaga pola makan dengan baik agar nutrisi dapat terpenuhi.

asparagus makanan yang mengandung protein

Baca Juga : 5 Makanan Yang Mengandung Protein Tinggi

Sumber Makanan Yang Mengandung Protein Dan Kalsium

Ada banyak jenis makanan yang dapat kita konsumsi untuk mengisi perut kita yang kosong. Namun kenyang saja tidak cukup, kenyang juga harus memenuhi nutrisi yang dibutuhkan tubuh kita. kita dapat memperoleh sumber makanan yang mengandung protein dan kalsium dari makanan yang biasa kita konsumsi setiap hari antara lain.

  1. Sayuran hijau, pada sayuran hijau banyak mengandung kalsium yang tinggi juga berprotein untuk memenuhi kebutuhan mineral ini setiap harinya. Kita dapat mengkonsumsi brokoli atau bayam yang memiliki kalsium tinggi. Brokoli juga tinggi protein dan rendah lemak.
  2. Makanan berprotein dan kalsium selanjutnya adalah kacang kedelai. Kacang kedelai memang memiliki lemak yang rendah, dan berprotein sehingga makanan ini sangat baik untuk menurunkan kolesterol. Selain itu merebus satu cangkir kedelai akan menghasilkan 261 mg kalsium.
  3. Selain itu makanan yang mengandung protein dan kalsium lainnya adalah susu kedelai juga memiliki protein dan kalsium tinggi. Bagi anda yang alergi atau tidak suka susu sapi, susu kedelai juga memiliki fungsi dan kandungan yang sama. Bahkan susu kedelai rendah lemak bila dibandingkan dengan susu sapi atau susu hewan lainnya.

Ternyata kekurangan protein dan kalsium dapat berakibat buruk bagi tubuh kita. kita dapat memenuhi kebutuhan nutrisi ini dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung protein dan kalsium yang banyak kita jumpai disekitar kita. agar badan kita sehat dan jauh dari penyakit sebaiknya kita menjaga dengan baik pola makan kita sehari-hari. Itu tadi sedikit pembahasan kita mengenai protein dan kalsium. Terima kasih.

error: Content is protected !!