Temukan Khasiat Buah Yang Mengandung Kalsium Untuk Tulang Anda

Buah yang mengandung kalsium untuk tulang memiliki banyak variasi dan jenis seperti buah jeruk, pisang, delima, apel merah, stroberi, buah naga, mangga, jambu biji, pepaya, alpukat, dll.

Buah yang mengadung kalsium untuk tulang bisa menjadi pengganti makanan yang lebih baik untuk Anda konsumsi selain susu atau yogurt. Jika Anda adalah tipe orang yang memiliki alergi terhadap susu dan segala minuman yang mengadung bahan yang terbuat dari susu semisal yogurt atau keju, maka ada kabar baik untuk Anda. Anda tak perlu khawatir dan bingung lagi terhadap kemungkinan berkurangnya gizi kalsium dalam tubuh Anda, karena ternyata pasokan gizi kalsium Anda dapat terpenuhi dengan mengkonsumsi buah-buahan tertentu

Pentingnya mengkonsumsi buah yang mengadung kalsium

Nah, buah yang memiliki kalsium untuk tulang seperti apakah yang baik untuk tubuh Anda? Mari simak lebih lanjut. Seperti yang diketahui, kebutuhan akan kalsium memegang peranan yang penting dalam menjaga sistem kekebalan tubuh. Jika kandungan kalsium dalam tubuh Anda memenuhi dan sesuai dengan kebutuhan Anda, maka Anda akan dapat terhindar dari penyakit osteoporosis atau yang disebut pengeroposan tulang. Biasanya ini terjadi pada orang-orang yang telah lanjut usia. Namun, saat ini hal seperti itu tidak lagi berpengaruh. Anda yang masih muda dan dalam masa usia produktif pun dapat terkena osteoporosis juga. Agar terhindar dari penyakit ini, tentunya mengkonsumsi makanan yang mengandung kalsium akan sangat membantu.

Salah satu yang dapat Anda konsumsi tanpa perlu merasa khawatir akan kelebihan berat badan adalah dengan mengkonsumsi Buah yang mengadung kalsium untuk tulang. Buah-buah yang baik untuk tulang adalah buah-buahan yang sering ditemui di pasar atau di swalayan. Anda akan mengenal bahwa buah-buahan seperti jeruk, pisang, delima, apel yang berwarna merah, stroberi, buah naga, mangga, jambu biji, pepaya, alpukat, kiwi, anggur, bahkan kurma dan aprikot, ternyata mengandung kalsium yang baik untuk tubuh.

Buah Yang Mengandung Kalsium Untuk Tulang

Baca Juga : Buah Yang Mengandung Vitamin K Untuk Kesehatan

Kandungan Kalsium yang ada dalam buah-buahan

buah yang memiliki kalsium untuk tulang seperti yang telah disebutkan di atas tentunya memiliki kandungan-kandungan yang baik dan berguna bagi kesehatan dan kekuatan tulang dalam tubuh Anda. Seperti apakah kandungan-kandungan yang dimaksud? Berikut ulasannya. Kebutuhan akan kalsium yang dibutuhkan oleh manusia berbeda-beda tergantung dari usia orang tersebut. Bagi orang dewasa yang berusia 19 tahun hingga 50 tahun, kebutuhan kalsium yang dibutuhkan untuk tubuh mereka adalah 1000 mg, sedangkan bagi anak usia 9 tahun hingga remaja 18 tahun, kebutuhan kalsiumnya mencapai 1300 mg. Bagi yang telah berusia lanjut atau di atas 50 tahun maka kebutuhan kalsium yang harus dicapai sekitar 1200 mg. Oleh sebab itu, pemilihan buah yang tepat dengan takaran kalsium yang tepat pula dibutuhkan oleh Anda.

Buah yang mengadung kalsium untuk tulang seperti jeruk mengandung kalsium sebesar 60 mg. Pisang juga memiliki zat kalsium yang berguna untuk tulang. Anda yang sedang menjalankan diet sehat dengan menghindari konsumsi beras akan sangat baik bila mengganti kebutuhan kalori Anda dengan pisang, karena pisang memiliki nilai kalori sebesar 136 kalori untuk tiap 100 gramnya. Delima mengandung kalsium sebesar 10 mg selain kandungan vitamin yang banyak dimilikinya seperti vitamin A, C, E, dan K. Apel yang berwarna merah memiliki kandungan kalsium sebesar 6 mg. Buah ini bagus untuk tulang, pencernaan, dan kekuatan gigi. Selanjutnya, Anggur mengandung 9 mg kalsium. Buah nada memiliki kandungan kalsium sebesar 8.8 mg untuk tiap 100 gram. Mangga yang miliki banyak peminat. Buah ini mengandung kalsium sebesar 10 mg untuk tiap 100 gramnya.

Selain itu, buah yang memiliki kalsium untuk tulang yang lain adalah stroberi. Buah kecil dan imut ini ternyata mengadung kalsium sekitar 24 mg yang lebih tinggi dari buah-buahah yang lain. Jambu biji memiliki kandungan kalsium sebesar 14 mg. Berurutan dengan Alpokat menyimpan 10 mg kalsium tiap 100 gram, pepaya yang memiliki tingkat kalsium sebesar 20 mg. beratnya. Kiwi menyandang peringkat tertinggi ketiga setelah jeruk dan kurma dengan kandungan kalsium sebesar 50 mg. Kurma sendiri mengandung kalsium sebesar 57 mg. Sedangkan aprikot memiliki kandungan kalsium yang cukup untuk melengkapi kebutuhan kalsium bagi tubuh Anda. Karena itu, sudahkan Anda memenuhi kebutuhan kalsium bagi tubuh Anda?

error: Content is protected !!