Tips Penting Memenuhi Kebutuhan Kalsium Ibu Hamil Per Hari

Kebutuhan kalsium ibu hamil per hari memang harus terpenuhi, karena kalsium sangat penting bagi sang ibu dan buah hati yang masih berada di dalam perut ibu.

Kebutuhan kalsium ibu hamil per hari memang harus terpenuhi. Mengingat kalsium memang sangat penting bagi ibu dan juga sang buah hati. Saat hamil kalsium yang dibutuhkan memang lebih banyak daripada biasanya, karena sang buah hati membutuhkan banyak kalsium untuk pertumbuhannya didalam perut bunda. Berikut adalah akibat yang ditimbulkan dari kekurangan kalsium dan tips untuk para bunda kebutuhan kalsium terpenuhi.

Akibat Kekurangan Kalsium Bagi Ibu Hamil

  1. Akibat kekurangan kalsium bagi ibu hamil yang pertama ialah mudahnya osteoporosis pada ibu. Seperti yang kita ketahui, kalsium berfungsi untuk pembentukan tulang bagi sang janin. Namun bila janin kurang mendapatkan kalsium dari makanan yang di konsumsi sang ibu, maka janin akan mengambil kalsium yang ada pada ibunya. Itulah yang menyebabkan sang ibu akan mudah terkena oseteoporosis atau pengeroposan tulang.
  2. Akibat tidak terpenuhinya kebutuhan kalsium ibu hamil per hari dapat membuat ibu hamil mengalami kram selama kehamilan. Beban kehamilan yang semakin besar dan semakin menekan syaraf dapat memacu terjadinya kram. Selain itu tingginya kadar fosfor, rendahnya kadar potasium dan kurangnya asupan kalsium juga dapat berakibat kram.
  3. Akibat selanjutnya ialah pertumbuhan tulang janin yang tidak sempurna. Kalsium memang penting untuk pertumbuhan tulang, maka dari itu kurangnya kalsium dapat membuat bayi kita memiliki tulang yang tidak sempurna atau tidak normal. Aduh jangan sampai ini terjadi ya bund.
  4. Selain itu kurangnya kebutuhan kalsium ibu hamil dapat berakibat pada bayi pasca kelahirannya. Sang bayi menjadi terlambat dalam belajar merangkak, duduk atau dalam pertumbuhan giginya. Bahkan dapat juga berakibat ubun-ubun bayi menjadi lama menutup dan juga buah hati kita mudah terserang penyakit tulang.

Ternyata kekurangan kalsium saat hamil memiliki banyak akibat. Baik itu akibat yang ditimbulkan pada sang bunda maupun pada buah hati kita. Jadi kebutuhan kalsium pada masa kehamilan sebaiknya benar-benr terpenuhi agar sang bunda dan janin tetap sehat.

Wanita hamil membutuhkan sekitar 1000 mg kalsium per hari

Baca Juga : Buah Yang Mengandung Kalsium Dan Manfaatnya

Tips Penting Terpenuhinya Kebutuhan Kalsium Ibu Hamil

Kebutuhan kalsium tidak selalu bunda dapatkan dari susu saja. Banyak makanan lain yang menjadi sumber kalsium, berikut adalah tips bagi para bunda dalam memenuhi kebutuhan kalsium.

  1. Perbanyaklah makan makanan yang mengandung kalsium seperti sayuran hijau, biji-bijian, kacang-kacangan, telur, dan daging. Selain itu bunda juga dapat mengkonsumsi ikan sarden atau ikan salmon. Ikan sarden kalengan 100 gram mengandung 400 mg kalsium.
  2. Yogurt juga dapat menjadi sumber kalsium bagi para bunda. Setiap 200 gram yogurt yang bunda konsumsi dapat mengandung 300 sampai 500 mg kalsium.
  3. Selain itu, bunda juga dapat mengkonsumsi keju. Setiap mengkonsumsi 40 gram keju, bunda akan mendapatkan 300 mg kalsium.
  4. Meminum jus buah yang dicampur dengan susu,baik itu susu sapi ataupun susu kedelai. Kalsium yang dihasilkan dari 250 ml susu sapi maupun susu kedelai menghasilkan 200 hingga 300 mg kalsium. Meminum jus buah yang dicampur dengan susu ini, juga dapat menambah vitamin bagi bunda dan janin dalam perut, akan semakin membuat bunda dan buah hati semakin sehat.

Ternyata kalsium sangatlah penting bagi ibu hamil, kekurangan kalsium dapat berdampak bagi sang ibu dan buah hati. Kebutuhan kalsium ibu hamil per hari dapat kita peroleh dari makanan kita sehari-hari. Asupan kalsium saat hamil memang harus lebih banyak daripada biasanya karena ada sang buah hati di dalam perut yang membutuhkan banyak kalsium untuk pertumbuhannya. Selesai sudah pembahasan kita kali ini, semoga bermanfaat bagi anda dan terima kasih telah membaca.

error: Content is protected !!