Tips Sehat – Daftar Makanan Yang Mengandung Serat Tinggi

Makanan yang mengandung serat sangat baik untuk kesehatan tubuh anda karena makanan berserat dapat menghindarkan diri dari berbagai macam penyakit.

Makanan yang kita konsumsi memiliki peranan yang sangat penting dalam meningkatkan kesehatan tubuh kita. Karena makanan yang kita konsumsi akan diserap oleh usus kemudian akan disaring vitamin dan zat penting lainnya. Oleh karena itu, kita harus mengkonsumsi makanan yang bergizi, agar tubuh kita menjadi sehat karena gizi yang diserap oleh tubuh banyak. Berbicara mengenai makanan yang bergizi, anda juga harus tahu nih, apa yang disebut dengan makanan yang mengandung serat. Makanan ini mengandung zat atau serat yang tidak dapat diserap oleh usus halus sehingga akan langsung dibawa menuju usus besar, dan hal ini membantu proses metabolisme tubuh.

Manfaat Makanan Berserat

Setelah mengetahui apa yang dimaksud dengan makanan berserat, ternyata makanan berserat memiliki banyak manfaat positif bagi kesehatan tubuh kita. Seperti apa manfaatnya, mari kita intip dari penjelasan berikut ini. Manfaat yang pertama yang diperoleh dari makanan berserat adalah mencegah sembelit. Bagi anda yang merasa sering memiliki sembelit, makanan berserat tinggi merupakan solusi yang tepat untuk anda. Makanan berserat juga dapat membantu anda dalam menurunkan kadar kolesterol bagi tubuh anda. Jika anda memiliki kolesterol yang cukup tinggi, maka anda sebaiknya mengkonsumsi makanan berserat untuk menurunkan kolesterol anda.

Mencegah penyakit jantung koroner dan kanker usus merupakan manfaat dari makanan berserat. Dua penyakit serius ini dapat anda cegah dengan cara mengkonsumsi makanan berserat setiap hari dan secara teratur. Manfaat lain dai makanan yang mengandung serat adalah dapat menurunkan berat badan. Bagi anda yang sedang melakukan diet, mengkonsumsi makanan berserat adalah salah satu cara sehat untuk dapat menurunkan berat badan. Manfaat lainnya adalah makanan berserat dapat menjaga kadar gula anda agar tetap stabil, menurunkan tekanan darah, mengurangi potensi stroke, mengurangi resiko kanker kolokteral dan gastrointestinal, menurunkan potensi obesitas dan wasir.

Makanan Yang Mengadung Serat Tinggi

Baca Juga : Daftar Buah-Buahan Yang Memiliki Serat Yang Tinggi Dan Bagus Untuk Kesehatan

Apa Sajakah Makanan Berserat Itu?

Manfaat yang telah disebutkan di atas merupakan manfaat yang dapat diperoleh ketika kita mengkonsumsi makanan berserat. Anda pasti ingin tahu apa saja yang termasuk makanan berserat. Langsung saja berikut ini penjelasanya. Makanan berserat dibagi menjadi dua yaitu makan berserat alami dan buatan. Makanan yang menghasilkan serat tinggi yang alami biasanya berasal dari buah-buahan dan sayur-sayuran. Buah-buahan yang termasuk dalam buah yang berserat tinggi adalah apel, pisang, alpukat, pir, pepaya, jambu biji merah, sawo, keluarga berry, dan buah mangga. Sedangkan sayuran yang mengandung dan menghasilkan serat tinggi seperti sayuran yang berdaun hijau.

Sayuran yang berdaun hijau seperti brokoli, bayam, dan lobak hijau. Makanan yang berserat adalah jagung, kentang, kacang kedelai, kacang polong, kacang almond , kubis, tomat, beras merah, asparagus, lentil, gandum, oatmeal, dan okra. Selain makanan yang disebutkan di atas, ada juga makan yang dapat kita buat dan merupakan makanan berserat seperti yoghurt, puding, dan agar-agar. Makanan-makanan tersebut sangat bagus untuk pencernaan anda.

Kesimpulannya adalah bahwa makanan berserat memiliki banyak sekali manfaat untuk mengurangi berbagai macam penyakit, baik penyakit ringan maupun penyakit berat. Dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung serat secara teratur, maka anda akan terhindar dari berbagai macam penyakit. Makan berserat sangat banyak ditemukan pada sayuran dan buah-buahan. Dengan makanan berserat tubuh anda akan lebih sehat. Oleh karena itu, makanan berserat sangat dianjurkan untuk dikonsumsi setiap hari untuk membuat badan anda tetap sehat.

error: Content is protected !!