Yang Perlu Anda Pahami Tentang Buah Yang Mengandung Serat

Buah yang mengandung serat sangat baik digunakan dalam diet sehat anda sehari-hari. Buah ini sangat baik bagi pencernaan sehingga dapat mengatasi sembelit.

Serat merupakan jenis dari karbohidrat yang mana tubuh tidak mampu mencernanya secara langsung. Serat tetap dicerna melewati tubuh namun tanpa dipecah. Ada dua macam serat yaitu serat yang larut dan serat yang tidak larut. Serat yang larut merupakan serat yang bisa dilarutkan dengan air. Serat larut ini akan menghimpun air hingga menjadi sebuah gel yang berguna dalam memperlambat pencernaan. Serat ini baik dalam mencegah diabetes, menurunkan kolesterol dan menjaga rasa kenyang tubuh agar bertahan lebih lama. Adapun serat tidak larut merupakan serat yang tidak larut dalam air dan dicerna secara utuh oleh tubuh. Serat ini berfungsi membawa makanan lewat sistem pencernaan sehingga dapat mencegah sembelit. Mengetahui pentingnya serat bagi tubuh, ada beberapa buah yang mengandung serat untuk diketahui. Buah-buahan tersebut merupakan asupan serat yang tepat sesuai kebutuhan tubuh.

Buah yang Mengandung Serat dan Lemak Tinggi

Bagi anda yang menyukai buah alpukat, ini merupakan kabar baik bagi anda karena alpukat termasuk ke dalam kategori buah yang mengandung serat. Meskipun buah ini memiliki kandungan lemak yang tinggi, kandungan lemak yang dikandungnya justru akan berdampak positif untuk kesehatan anda. Apalagi dengan kandungan serta yang tinggi tentu buah ini sangat tepat dikonsumsi sebagai diet sehat anda. tiap 1 buah alpukat mengandung serat sebanyak 10,5 gram.

Buah yang Mengandung Serat dan Air yang Tinggi

Konsumsi serat sangatlah penting sebagai gaya hidup sehat anda. Anak-anak hingga orang dewasa membutuhkan 20 hingga 30 gram asupan serat tiap harinya demi menjaga kesehatan tubuh mereka. Kali ini kami akan membeberkan jenis buah yang mengandung serat sebagai bahan konsumsi anda. yang pertama adalah buah pisang. Semua orang mengenal buah ini sebagai buah yang lezat dan sangat berkhasiat bagi kesehatan. Tingginya kalori yang dikandung pisang membuat pelaku diet kurang meminatinya. Akan tetapi, pisang memiliki kandungan serat yang tinggi sehingga bisa membantu anda agar berat badan tetap terkontrol. Di samping itu pisang pun kaya akan kalium yang merupakan mineral penting dalam penurunan tekanan darah yang tinggi.

Buah Yang Mengandung Serat

Baca Juga : Buah Yang Mengandung Vitamin K Untuk Kesehatan

Untuk buah yang mengandung serat yang selanjutnya, buah itu adalah pepaya. Pepaya memang terkenal sebagai pelancar BAB anda karena kandungan air dan seratnya cukup tinggi. Buah ini sangat sering dimasukkan ke dalam menu diet yang sehat karena selain tinggi serat pepaya juga kaya nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh. Agar terhindar masalah pencernaan semacam sembelit, cobalah untuk mengkonsumsi buah tropis ini secara rutin.

Pepaya bukanlah satu-satunya buah yang mengandung serat tinggi karena apel juga termasuk dalam kategori buah yang dimaksud. Dengan menambahkan apel sebagai diet sehat harian anda, manfaat yang anda dapatkan adalah terpenuhinya kebutuhan serat anda. Buah apel mempunyai tekstur yang halus sehingga mudah dicerna tubuh. Tidak hanya itu, apel pun kaya akan pektin dimana zat ini sangat bermanfaat guna mengurangi kolesterol di tubuh anda. Satu apel dengan ukuran sedang memiliki kandungan serat sebanyak 4,4 gram. Sebaiknya anda mengkonsumsi apel dengan kulitnya agar mendapatkan manfaat yang lebih. Namun, anda harus mengkonsumsi apel organik supaya terbebas dari racun pestisida.

Buah yang mengandung serat yang terakhir adalah sawo. Tidak hanya lezat buah ini memiliki kandungan air yang sangat tinggi sehingga baik digunakan sebagai pembersih saluran pencernaan. Dengan mengkonsumsinya secara rutin anda akan terbebas dari sembelit. Demikianlah beberapa jenis buah yang sangat baik untuk diet karena kandungan seratnya yang tinggi. Semoga bermanfaat.

error: Content is protected !!