Yuk, Ketahui Ragam Buah Yang Mengandung Vitamin A Untuk Kesehatan Mata

Buah yang mengandung vitamin a untuk kesehatan mata bisa anda dapatkan dari jenis buah-buahan yang berwarna kuning. Selain menjaga mata kandungan buah juga bagus untuk menjaga kesehatan tubuh.

Mata merupakan panca indra yang membantu kita melihat keindahan dunia. Sehingga kesehatan mata tentulah menjadi hal yang sangat penting. Kita harus mencukupi semua nutrisi yang diperlukan oleh mata, agar mata dapat berfungsi optimal dan tidak mengalami gangguan seperti mata kabur, mata minus, atau katarak yang dapat menyebabkan kebutaan. Dan salah satu nutrisi yang dibutuhkan oleh mata adalah vitamin a. Vitamin A ini bisa kita dapatkan dari beberapa jenis makanan yang salah satu sumber terbesarnya berasal dari buah-buahan. Ada beragam jenis buah yang mengandung vitamin A untuk kesehatan mata. Ingin tahu jenis buah yang sangat bagus untuk mata? Berikut ulasannya untuk anda.

Jenis Buah Yang Kaya Vitamin A untuk Mata

Berdasarkan hasil penelitian, buah yang dapat menjaga kesehatan mata merupakan buah yang kaya kandungan lutein, omega 3, vitamin C, vitamin E, antioksidan, dan zinc yang mampu mencegah resiko degenerasi makula hingga katarak. Namun selain semua nutrisi tersebut, nutrisi yang paling penting untuk mencegah kesehatan mata adalah vitamin A terutama senyawa retinol yang terkandung di dalamnya. Dan kandungan vitamin A yang paling dikenal oleh masyarakat terkandung dalam wortel yang selain kaya akan kandungan vitamin A juga kaya betakaroten, serat dan kalium yang dapat meningkatkan kesehatan mata secara menyeluruh.

Selain itu untuk mengetahui buah yang mengandung vitamin A untuk kesehatan mata bisa kita lihat dari ciri khas warnanya. Dimana kebanyakan sumber vitamin A ini terdapat dalam buah yang berwarna orange. Yang antara lain bisa kita dapatkan dari buah tomat, buah pepaya, buah strawberry, buah pisang, buah jeruk dan buah mangga. Selain mengandung vitamin A, beragam buah tersebut juga mengandung serat, vitamin C dan kandungan mineral lainnya yang bermanfaat menjaga kesehatan mata dan memelihara pembuluh darah pada mata. Jadi jangan disepelekan ya?

Selain buah berwarna orange, buah bervitamin A yang bagus untuk kesehatan mata juga bisa anda peroleh dari buah alpukat yang kaya kandungan lutein. Kandungan lutein ini berfungsi untuk mencegah degenerasi makula dan katarak, fungsi dari lutein ini juga bisa anda dapatkan dari buah lemon yang juga mengandung flavonoid yang melindungi mata dari infeksi. Dan berdasarkan hasil penelitian kita juga dapat memahami bahwa buah blackcurrant dan blueberry memiliki kandungan yang lebih kuat untuk mendukung kesehatan mata, dan bahkan dapat mempercepat penyembuhan pada mata minus.

Buah-buahan yang menyehatkan mata

Baca Juga : 10 Daftar Buah Yang Mengandung Vitamin A Sangat Tinggi

Kebiasaan Yang Dapat Menjaga Kesehatan Mata

Selain menjaga mata dengan mengkonsumsi buah yang mengandung vitamin A untuk mata, anda juga harus menghindari beberapa kebiasaan yang dapat merusak mata seperti bekerja di layar monitor, bermain game atau penggunaan handphone dalam waktu yang terlalu lama. Dan untuk menjaga mata anda dapat melakukan beberapa kebiasaan baik seperti menggunakan pelindung mata ketika berkendara, serta menggunakan kacamata anti radiasi ketika harus berhadapan dengan layar komputer dalam waktu yang lama.

Semua kebiasaan tersebut dapat anda lakukan untuk menghindarkan mata dari kotoran yang dapat menyebabkan iritasi ataupun paparan radiasi yang berbahaya untuk kesehatan mata. Sedangkan konsumsi buah-buahan secara rutin berfungsi mencukupi nutrisi mata dari dalam, yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata dan melindungi mata dari berbagai gangguan penglihatan. Demikianlah informasi terkait buah yang mengandung vitamin a untuk kesehatan mata yang dapat kami sampaikan, semoga dapat bermanfaat.

error: Content is protected !!